Um novo estudo aponta que o tamanho da caminhada diária pode influenciar diretamente a saúde e a longevidade de uma pessoa. Publicada nesta terça-feira (28/10) na revista científica Annals of Internal Medicine, a pesquisa analisou se caminhar em trajetos mais longos traz mais benefícios do que somar vários deslocamentos curtos ao longo do dia.
A equipe acompanhou 33.560 adultos do UK Biobank, um banco de dados que reúne informações de cerca de meio milhão de pessoas, por uma média de nove anos e meio. Todos os participantes realizavam até 8 mil passos diários, mas o estudo focou em como esses passos eram distribuídos ao longo do dia.
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Os pesquisadores dividiram os indivíduos em quatro grupos segundo a duração média de cada caminhada: menos de cinco minutos, de cinco a dez minutos, de dez a quinze minutos e quinze minutos ou mais. O objetivo era verificar a relação entre o padrão de caminhada e o risco de mortalidade ou de desenvolver doenças cardiovasculares.
Benefícios das caminhadas mais longas
Os resultados mostraram que quem percorria trajetos mais longos apresentava menor risco de morte por qualquer causa. Entre aqueles que caminhavam menos de cinco minutos de cada vez, a mortalidade foi de 4,36%, enquanto para trajetos de quinze minutos ou mais caiu para 0,80%.
No caso de doenças cardiovasculares, o efeito foi ainda mais evidente. Entre os participantes que tinham o hábito de fazer caminhadas curtas, inferiores a cinco minutos, 13% desenvolveram problemas cardiovasculares, enquanto apenas 4,39% dos que caminhavam quinze minutos ou mais enfrentaram essas condições.
A caminhada traz diversos benefícios para o corpo e a mente, como reforço da saúde do coração, fortalecimento de músculos e ossos, auxílio no controle do peso e melhora do bem-estar psicológico
Entre os participantes do grupo de menor atividade física, com menos de 5 mil passos por dia, a diferença foi ainda maior, indicando que trajetos mais longos podem compensar parcialmente o sedentarismo.
Os autores afirmam que não basta apenas somar os passos diários, mas também considerar a duração das caminhadas. Trajetos mais longos parecem trazer benefícios extras para o coração e para a longevidade.
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