O Distrito Federal deve enfrentar nos próximos dias uma combinação que costuma castigar o organismo: calor, baixa umidade e tempo seco. Segundo a previsão do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), a umidade relativa do ar pode cair para 20%, enquanto os termômetros devem alcançar 31°C.
Em períodos assim, a hidratação deixa de ser apenas uma recomendação de rotina e passa a exigir atenção ao longo de todo o dia. A orientação é não esperar a sede aparecer para beber água, já que ela pode ser um dos primeiros sinais de que o corpo já está perdendo mais líquido do que deveria.
A situação merece cuidado redobrado entre crianças, idosos e gestantes, além de pessoas com problemas respiratórios ou cardiovasculares. Trabalhadores que passam muitas horas sob o sol ou em ambientes externos também estão mais expostos aos efeitos do calor e da baixa umidade.
Uma das medidas mais simples é manter uma garrafa de água por perto e fazer o consumo de líquidos de forma regular. O cuidado, porém, não precisa se limitar à ingestão de água. O ressecamento provocado pelo ar seco também pode atingir olhos, lábios e vias respiratórias.
O uso de soro fisiológico a 0,9% nas narinas pode ajudar a manter a mucosa nasal hidratada. Colírios lubrificantes apropriados, hidratantes para a pele e protetor labial também podem aliviar o desconforto provocado pela baixa umidade.
Dentro de casa ou no ambiente de trabalho, aumentar a umidade pode ser outra alternativa. Recipientes com água, toalhas úmidas e aparelhos umidificadores podem ajudar, principalmente nos locais destinados ao descanso. No caso dos aparelhos, a limpeza frequente é fundamental para evitar o acúmulo e a disseminação de fungos e bactérias.
Exercícios exigem atenção
A recomendação também vale para quem mantém uma rotina de atividades físicas. Nos dias de calor mais intenso e umidade baixa, o ideal é evitar exercícios ao ar livre entre 10h e 16h, período em que as condições atmosféricas tendem a ser mais desfavoráveis.
O corpo também dá sinais quando os efeitos do tempo seco e da desidratação começam a se agravar. Tontura intensa, sonolência e redução significativa da urina podem indicar desidratação. Dificuldade para respirar, chiado, dor no peito, febre persistente e sangramentos nasais frequentes ou difíceis de controlar também exigem avaliação médica.
Em caso de sintomas, a orientação é procurar uma Unidade Básica de Saúde (UBS). Situações de maior gravidade podem ser encaminhadas para uma Unidade de Pronto Atendimento (UPA).
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