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O Distrito Federal deve enfrentar nos pr\u00f3ximos dias uma combina\u00e7\u00e3o que costuma castigar o organismo: calor, baixa umidade e tempo seco. Segundo a previs\u00e3o do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), a umidade relativa do ar pode cair para 20%, enquanto os term\u00f4metros devem alcan\u00e7ar 31\u00b0C.<\/p>\n
Em per\u00edodos assim, a hidrata\u00e7\u00e3o deixa de ser apenas uma recomenda\u00e7\u00e3o de rotina e passa a exigir aten\u00e7\u00e3o ao longo de todo o dia. A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 n\u00e3o esperar a sede aparecer para beber \u00e1gua, j\u00e1 que ela pode ser um dos primeiros sinais de que o corpo j\u00e1 est\u00e1 perdendo mais l\u00edquido do que deveria.<\/p>\n
A situa\u00e7\u00e3o merece cuidado redobrado entre crian\u00e7as, idosos e gestantes, al\u00e9m de pessoas com problemas respirat\u00f3rios ou cardiovasculares. Trabalhadores que passam muitas horas sob o sol ou em ambientes externos tamb\u00e9m est\u00e3o mais expostos aos efeitos do calor e da baixa umidade.<\/p>\n
Uma das medidas mais simples \u00e9 manter uma garrafa de \u00e1gua por perto e fazer o consumo de l\u00edquidos de forma regular. O cuidado, por\u00e9m, n\u00e3o precisa se limitar \u00e0 ingest\u00e3o de \u00e1gua. O ressecamento provocado pelo ar seco tamb\u00e9m pode atingir olhos, l\u00e1bios e vias respirat\u00f3rias.<\/p>\n
O uso de soro fisiol\u00f3gico a 0,9% nas narinas pode ajudar a manter a mucosa nasal hidratada. Col\u00edrios lubrificantes apropriados, hidratantes para a pele e protetor labial tamb\u00e9m podem aliviar o desconforto provocado pela baixa umidade.<\/p>\n
Dentro de casa ou no ambiente de trabalho, aumentar a umidade pode ser outra alternativa. Recipientes com \u00e1gua, toalhas \u00famidas e aparelhos umidificadores podem ajudar, principalmente nos locais destinados ao descanso. No caso dos aparelhos, a limpeza frequente \u00e9 fundamental para evitar o ac\u00famulo e a dissemina\u00e7\u00e3o de fungos e bact\u00e9rias.<\/p>\n
A recomenda\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m vale para quem mant\u00e9m uma rotina de atividades f\u00edsicas. Nos dias de calor mais intenso e umidade baixa, o ideal \u00e9 evitar exerc\u00edcios ao ar livre entre 10h e 16h, per\u00edodo em que as condi\u00e7\u00f5es atmosf\u00e9ricas tendem a ser mais desfavor\u00e1veis.<\/p>\n
O corpo tamb\u00e9m d\u00e1 sinais quando os efeitos do tempo seco e da desidrata\u00e7\u00e3o come\u00e7am a se agravar. Tontura intensa, sonol\u00eancia e redu\u00e7\u00e3o significativa da urina podem indicar desidrata\u00e7\u00e3o. Dificuldade para respirar, chiado, dor no peito, febre persistente e sangramentos nasais frequentes ou dif\u00edceis de controlar tamb\u00e9m exigem avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n
Em caso de sintomas, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 procurar uma Unidade B\u00e1sica de Sa\u00fade (UBS). Situa\u00e7\u00f5es de maior gravidade podem ser encaminhadas para uma Unidade de Pronto Atendimento (UPA).<\/p>\n
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