A atividade f\u00edsica \u00e9 uma ferramenta para mudan\u00e7a de vida: ele gera benef\u00edcios tanto para os atletas profissionais quanto amadores. Apesar da grande quantidade de informa\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis, ainda h\u00e1 muita d\u00favida sobre a alimenta\u00e7\u00e3o que ajuda no rendimento do exerc\u00edcio. Algumas frutas, por exemplo, podem auxiliar no ganho de massa muscular.<\/p>\n
\u201cO ideal s\u00e3o frutas ricas em carboidratos simples para o pr\u00e9-treino imediato, pois eles fornecem energia rapidamente para o treino que est\u00e1 por vir. Quanto ao p\u00f3s-treino, o ideal \u00e9 ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais completa, com alimentos de fonte de carboidratos simples e prote\u00ednas para auxiliar no processo de repara\u00e7\u00e3o muscular\u201d, explica a nutricionista Daniele Souza, do Hospital Universit\u00e1rio Cajuru, de Curitiba.<\/p><\/blockquote>\n
\u201cNo pr\u00e9-treino imediato, alimentos fontes de carboidrato simples oferecem uma disponibilidade r\u00e1pida de glicose, utilizada desde o in\u00edcio do treino. Alguns exemplos s\u00e3o frutas como banana, ma\u00e7\u00e3, uva, laranja e p\u00eassego\u201d, complementa a profissional.<\/p>\n
Leia tamb\u00e9m<\/h5>\n
\n
- \n
Vida & Estilo<\/a><\/p>\n
\n Congelar frutas: 6 cuidados que evitam o desperd\u00edcio e mant\u00eam o sabor<\/a>
\n <\/h6>\n<\/li>\n- \n
Vida & Estilo<\/a><\/p>\n
\n M\u00e9dico revela frutas que ajudam o cora\u00e7\u00e3o e na limpeza das art\u00e9rias<\/a>
\n <\/h6>\n<\/li>\n- \n
Vida & Estilo<\/a><\/p>\n
\n Envelhecer com for\u00e7a: como evitar a perda de massa muscular<\/a>
\n <\/h6>\n<\/li>\n- \n
Vida & Estilo<\/a><\/p>\n
\n Veja quantidade ideal de prote\u00edna para ganhar massa muscular<\/a>
\n <\/h6>\n<\/li>\n<\/ul>\nLeia a reportagem completa no SportLife<\/a>, parceiro do Metr\u00f3poles<\/strong>.<\/p>\n