{"id":339926,"date":"2025-11-11T21:52:11","date_gmt":"2025-11-12T00:52:11","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunabrasilia.com.br\/2\/nutri-lista-5-legumes-poderosos-para-diminuir-a-glicose-no-sangue\/"},"modified":"2025-11-11T21:52:11","modified_gmt":"2025-11-12T00:52:11","slug":"nutri-lista-5-legumes-poderosos-para-diminuir-a-glicose-no-sangue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunabrasilia.com.br\/2\/nutri-lista-5-legumes-poderosos-para-diminuir-a-glicose-no-sangue\/","title":{"rendered":"Nutri lista 5 legumes poderosos para diminuir a glicose no sangue"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/5-habitos-para-evitar-glicose-alta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Manter a glicose equilibrada \u00e9 essencial<\/a> para o bom funcionamento do organismo. Quando em excesso, no entanto, o risco de desenvolver diabetes e outras complica\u00e7\u00f5es aumenta. A boa not\u00edcia \u00e9 que alguns alimentos podem ajudar \u2013 e os legumes s\u00e3o grandes aliados nesse processo.<\/p>\n<p>A nutricionista J\u00e9ssica de Freitas destacou cinco <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/legumes-que-reduzem-glicose\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">op\u00e7\u00f5es que contribuem para regular a glicemia<\/a> e, de quebra, ainda oferecem outros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Confira a lista:<\/p>\n<h5>Leia tamb\u00e9m<\/h5>\n<ul>\n<li>\n<p>            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\">Vida &#038; Estilo<\/a><\/p>\n<h6>\n            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\/especiaria-popular-auxilia-no-controle-da-glicose-e-na-digestao\">Especiaria popular auxilia no controle da glicose e na digest\u00e3o<\/a><br \/>\n          <\/h6>\n<\/li>\n<li>\n<p>            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\">Vida &#038; Estilo<\/a><\/p>\n<h6>\n            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\/cha-anti-inflamatorio-auxilia-na-digestao-e-no-controle-da-glicose\">Ch\u00e1 anti-inflamat\u00f3rio auxilia na digest\u00e3o e no controle da glicose<\/a><br \/>\n          <\/h6>\n<\/li>\n<li>\n<p>            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\">Sa\u00fade<\/a><\/p>\n<h6>\n            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/cha-glicose-imunidade\">Ch\u00e1 anti-inflamat\u00f3rio ajuda a controlar glicose e refor\u00e7a imunidade<\/a><br \/>\n          <\/h6>\n<\/li>\n<li>\n<p>            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\">Sa\u00fade<\/a><\/p>\n<h6>\n            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/metformina-remedio-cerebro-glicose\">Metformina: rem\u00e9dio pode atuar no c\u00e9rebro para controlar a glicose<\/a><br \/>\n          <\/h6>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>1. Br\u00f3colis<\/strong><\/p>\n<p>Rico em fibras que n\u00e3o s\u00e3o digeridas pelo organismo, o br\u00f3colis ajuda a evitar picos de glicose. Al\u00e9m disso, possui um composto especial.<\/p>\n<p>\u201cO br\u00f3colis tem um composto chamado sulforafano, que controla a resist\u00eancia insul\u00ednica e os n\u00edveis de glicose. Um estudo com pacientes diab\u00e9ticos mostrou que esse composto qu\u00edmico reduz em mais de 10% os n\u00edveis de glicose no sangue\u201d, acrescenta J\u00e9ssica.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/uploads.metroimg.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/10175831\/legumes-4.jpg\" alt=\"Foto de mulher cortando legumes - Metr\u00f3poles\" width=\"1200\" height=\"800\" data-description=\"Ekaterina Goncharova\/ Getty Images\" srcset=\"https:\/\/uploads.metroimg.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/10175831\/legumes-4.jpg 1200w, https:\/\/uploads.metroimg.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/10175831\/legumes-4-600x400.jpg 600w, https:\/\/uploads.metroimg.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/10175831\/legumes-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/uploads.metroimg.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/10175831\/legumes-4-450x300.jpg 450w, https:\/\/uploads.metroimg.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/10175831\/legumes-4-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\">Os legumes s\u00e3o op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e cheias de nutrientes que ajudam a manter a sa\u00fade<\/p>\n<p><strong>2. Cenoura<\/strong><\/p>\n<p>Cl\u00e1ssica no prato do brasileiro, a cenoura oferece mais do que sabor e cor.\u00a0\u201cO legume \u00e9 rico em antioxidantes que ajudam a regular o a\u00e7\u00facar no sangue e a melhorar a fun\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas beta pancre\u00e1ticas, que produzem a insulina. Esse benef\u00edcio seria capaz de atuar na preven\u00e7\u00e3o da diabetes mellitus tipo 2\u201d, garante.<\/p>\n<p>Veja a <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/noticias\/5-legumes-poderosos-para-reduzir-a-glicose-no-sangue.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">lista completa no Sa\u00fade em Dia<\/a>, parceiro do <strong>Metr\u00f3poles<\/strong>.<\/p>\n<p>Siga a editoria de<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/metropoles_saudeciencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Sa\u00fade e Ci\u00eancia no Instagram<\/a> e fique por dentro de tudo sobre o assunto!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter a glicose equilibrada \u00e9 essencial para o bom funcionamento do organismo. Quando em excesso, no entanto, o risco de desenvolver diabetes e outras complica\u00e7\u00f5es aumenta. A boa not\u00edcia \u00e9 que alguns alimentos podem ajudar \u2013 e os legumes s\u00e3o grandes aliados nesse processo. 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