{"id":339086,"date":"2025-10-31T17:34:08","date_gmt":"2025-10-31T20:34:08","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunabrasilia.com.br\/2\/receita-de-mingau-de-aveia-proteico-para-emagrecer-e-ganhar-massa\/"},"modified":"2025-10-31T17:34:08","modified_gmt":"2025-10-31T20:34:08","slug":"receita-de-mingau-de-aveia-proteico-para-emagrecer-e-ganhar-massa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunabrasilia.com.br\/2\/receita-de-mingau-de-aveia-proteico-para-emagrecer-e-ganhar-massa\/","title":{"rendered":"Receita de mingau de aveia proteico para emagrecer e ganhar massa"},"content":{"rendered":"<p>Saber como fazer um mingau de aveia proteico, principalmente em dias frios, \u00e9 <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/aponta-dicas-para-perder-peso\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para manter a dieta sem sofrer<\/a>. Afinal, al\u00e9m de pr\u00e1tica e r\u00e1pida, a receita ainda oferece o conforto de uma refei\u00e7\u00e3o quentinha e muitos nutrientes. Uma verdadeira refei\u00e7\u00e3o completa e docinha, para alegrar o dia sem apelar para alimentos gordurosos e ricos em a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<blockquote><p>\u201c<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/opcoes-carboidratos-para-emagrecer\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A aveia \u00e9 rica em carboidratos complexos<\/a> que aumentam a forma\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos de cadeia curta no intestino. Ou seja, s\u00e3o subst\u00e2ncias importantes para modular a imunidade, manter a sa\u00fade das c\u00e9lulas do intestino (enter\u00f3cito) e <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/estamos-inflamados-o-que-e-inflamacao\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">controlar processos inflamat\u00f3rios<\/a>\u201d, revela a nutricionista La\u00eds Murta.<\/p><\/blockquote>\n<h5>Leia tamb\u00e9m<\/h5>\n<ul>\n<li>\n<p>            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/gastronomia\">Gastronomia<\/a><\/p>\n<h6>\n            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/gastronomia\/veja-receita-de-saboroso-mingau-de-aveia-e-chocolate-rico-em-proteina\">Veja receita de saboroso mingau de aveia e chocolate rico em prote\u00edna<\/a><br \/>\n          <\/h6>\n<\/li>\n<li>\n<p>            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\">Vida &#038; Estilo<\/a><\/p>\n<h6>\n            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\/como-preparar-aveia-no-cafe-da-manha-para-extrair-o-melhor-do-alimento\">Como preparar aveia no caf\u00e9 da manh\u00e3 para extrair o melhor do alimento<\/a><br \/>\n          <\/h6>\n<\/li>\n<li>\n<p>            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\">Vida &#038; Estilo<\/a><\/p>\n<h6>\n            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\/com-whey-e-sem-leite-veja-a-receita-de-um-mingau-de-aveia-proteico\">Com whey e sem leite: veja a receita de um mingau de aveia proteico<\/a><br \/>\n          <\/h6>\n<\/li>\n<li>\n<p>            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\">Vida &#038; Estilo<\/a><\/p>\n<h6>\n            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\/sacia-e-ajuda-a-perder-peso-como-fazer-um-mingau-de-aveia-sem-leite\">Sacia e ajuda a perder peso: como fazer um mingau de aveia sem leite<\/a><br \/>\n          <\/h6>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por isso, a especialista separou uma receita de mingau de aveia que \u00e9 nutritiva e f\u00e1cil de fazer. Confira:<\/p>\n<h4>Como fazer mingau de aveia proteico<\/h4>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>200ml de leite de am\u00eandoas ou de coco;<\/li>\n<li>2 colheres de sopa (30g) de aveia;<\/li>\n<li>1 banana madura;<\/li>\n<li>1\/2 dose de whey protein sabor chocolate.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Modo de preparo:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Misture o leite com a aveia e leve ao micro-ondas por 1 minuto;<\/li>\n<li>Adicione o whey e meia banana amassada;<\/li>\n<li>Na hora de servir, pique o restante da banana e coloque por cima do mingau;<\/li>\n<li>A adi\u00e7\u00e3o de outras frutas, canela e am\u00eandoas \u00e9 opcional e totalmente saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Leia a reportagem completa no <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/noticias\/como-fazer-mingau-de-aveia-proteico-facil-docinho-e-saudavel.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener sponsored\">portal Sa\u00fade em Dia<\/a>, parceiro do <strong>Metr\u00f3poles<\/strong>.<\/p>\n<p>Siga a editoria de<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/metropoles_saudeciencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Sa\u00fade e Ci\u00eancia no Instagram<\/a> e fique por dentro de tudo sobre o assunto!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saber como fazer um mingau de aveia proteico, principalmente em dias frios, \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para manter a dieta sem sofrer. 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