{"id":338821,"date":"2025-10-28T16:31:57","date_gmt":"2025-10-28T19:31:57","guid":{"rendered":"https:\/\/tribunabrasilia.com.br\/2\/vale-mais-fazer-varias-caminhadas-curtas-ou-um-trajeto-longo\/"},"modified":"2025-10-28T16:31:57","modified_gmt":"2025-10-28T19:31:57","slug":"vale-mais-fazer-varias-caminhadas-curtas-ou-um-trajeto-longo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tribunabrasilia.com.br\/2\/vale-mais-fazer-varias-caminhadas-curtas-ou-um-trajeto-longo\/","title":{"rendered":"Vale mais fazer v\u00e1rias caminhadas curtas ou um trajeto longo?"},"content":{"rendered":"<p>Um novo estudo aponta que o tamanho da caminhada di\u00e1ria pode influenciar diretamente a sa\u00fade e a longevidade de uma pessoa. Publicada nesta ter\u00e7a-feira (28\/10) na revista cient\u00edfica <a href=\"https:\/\/www.acpjournals.org\/doi\/10.7326\/ANNALS-25-03529\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Annals of Internal Medicine<\/a>, a pesquisa analisou se caminhar em trajetos mais longos traz mais benef\u00edcios do que somar v\u00e1rios deslocamentos curtos ao longo do dia.<\/p>\n<p>A equipe acompanhou 33.560 adultos do UK Biobank, um banco de dados que re\u00fane informa\u00e7\u00f5es de cerca de meio milh\u00e3o de pessoas, por uma m\u00e9dia de nove anos e meio. Todos os participantes realizavam at\u00e9 8 mil passos di\u00e1rios, mas o estudo focou em como esses passos eram distribu\u00eddos ao longo do dia.<\/p>\n<h5>Leia tamb\u00e9m<\/h5>\n<ul>\n<li>\n<p>            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\">Vida &#038; Estilo<\/a><\/p>\n<h6>\n            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\/o-que-20-minutos-de-caminhada-por-dia-podem-fazer-pelo-seu-corpo\">O que 20 minutos de caminhada por dia podem fazer pelo seu corpo<\/a><br \/>\n          <\/h6>\n<\/li>\n<li>\n<p>            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\">Vida &#038; Estilo<\/a><\/p>\n<h6>\n            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\/caminhada-ou-corrida-expert-revela-qual-e-a-melhor-para-os-joelhos\">Caminhada ou corrida: expert revela qual \u00e9 a melhor para os joelhos<\/a><br \/>\n          <\/h6>\n<\/li>\n<li>\n<p>            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\">Sa\u00fade<\/a><\/p>\n<h6>\n            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/caminhada-melhora-audicao-cerebro\">Fazer caminhadas melhora processamento de sons do c\u00e9rebro, diz estudo<\/a><br \/>\n          <\/h6>\n<\/li>\n<li>\n<p>            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\">Vida &#038; Estilo<\/a><\/p>\n<h6>\n            <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\/caminhada-personal-da-5-dicas-para-emagrecer-mais-com-o-exercicio\">Caminhada: personal d\u00e1 5 dicas para emagrecer mais com o exerc\u00edcio<\/a><br \/>\n          <\/h6>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os pesquisadores dividiram os indiv\u00edduos em quatro grupos segundo a dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de cada caminhada: menos de cinco minutos, de cinco a dez minutos, de dez a quinze minutos e quinze minutos ou mais. O objetivo era verificar a rela\u00e7\u00e3o entre o padr\u00e3o de caminhada e o risco de mortalidade ou de desenvolver <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/quantos-passos-para-evitar-doenca-cardiaca\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doen\u00e7as cardiovasculares<\/a>.<\/p>\n<h4>Benef\u00edcios das caminhadas mais longas<\/h4>\n<p>Os resultados mostraram que quem percorria trajetos mais longos apresentava menor risco de morte por qualquer causa. Entre aqueles que caminhavam menos de cinco minutos de cada vez, a mortalidade foi de 4,36%, enquanto para trajetos de quinze minutos ou mais caiu para 0,80%.<\/p>\n<p>No caso de doen\u00e7as cardiovasculares, o efeito foi ainda mais evidente. Entre os participantes que tinham o h\u00e1bito de fazer <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\/aprenda-tecnica-de-caminhada-que-reduz-a-pressao-e-controla-a-glicemia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">caminhadas curtas,<\/a> inferiores a cinco minutos, 13% desenvolveram problemas cardiovasculares, enquanto apenas 4,39% dos que caminhavam quinze minutos ou mais enfrentaram essas condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/uploads.metroimg.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/31162708\/pexels-ketut-subiyanto-4436289.jpg\" alt=\"Pernas de mulher com t\u00eanis e cal\u00e7a legging andando em cal\u00e7ada - Metr\u00f3poles - caminhada\" width=\"1200\" height=\"800\" data-description=\"Pexels\" srcset=\"https:\/\/uploads.metroimg.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/31162708\/pexels-ketut-subiyanto-4436289.jpg 1200w, https:\/\/uploads.metroimg.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/31162708\/pexels-ketut-subiyanto-4436289-600x400.jpg 600w, https:\/\/uploads.metroimg.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/31162708\/pexels-ketut-subiyanto-4436289-300x200.jpg 300w, https:\/\/uploads.metroimg.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/31162708\/pexels-ketut-subiyanto-4436289-450x300.jpg 450w, https:\/\/uploads.metroimg.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/31162708\/pexels-ketut-subiyanto-4436289-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\">A caminhada traz diversos benef\u00edcios para o corpo e a mente, como refor\u00e7o da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, fortalecimento de m\u00fasculos e ossos, aux\u00edlio no controle do peso e melhora do bem-estar psicol\u00f3gico<\/p>\n<p>Entre os participantes do grupo de menor atividade f\u00edsica, com menos de <a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\/quantos-passos-dar-por-dia-para-aumentar-a-longevidade-ciencia-revela\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">5 mil passos por dia<\/a>, a diferen\u00e7a foi ainda maior, indicando que trajetos mais longos podem compensar parcialmente o sedentarismo.<\/p>\n<p>Os autores afirmam que n\u00e3o basta apenas somar os passos di\u00e1rios, mas tamb\u00e9m considerar a dura\u00e7\u00e3o das caminhadas. Trajetos mais longos parecem trazer benef\u00edcios extras para o cora\u00e7\u00e3o e para a longevidade.<\/p>\n<p>Siga a editoria de<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/metropoles_saudeciencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Sa\u00fade e Ci\u00eancia no Instagram<\/a> e fique por dentro de tudo sobre o assunto!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um novo estudo aponta que o tamanho da caminhada di\u00e1ria pode influenciar diretamente a sa\u00fade e a longevidade de uma pessoa. Publicada nesta ter\u00e7a-feira (28\/10) na revista cient\u00edfica Annals of Internal Medicine, a pesquisa analisou se caminhar em trajetos mais longos traz mais benef\u00edcios do que somar v\u00e1rios deslocamentos curtos ao longo do dia. 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